Burnout

Burnout – Sich ausgebrannt fühlen

Burnout: Wenn der Stress zur Erschöpfung führt

Burnout ist ein Zustand tiefer emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch anhaltenden Stress entsteht, insbesondere im beruflichen Kontext. Menschen, die unter Burnout leiden, fühlen sich oft ausgebrannt, kraftlos und emotional leer. Das Gefühl, den Anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein, dominiert den Alltag. Burnout entwickelt sich meist schleichend und betrifft häufig Personen, die stark engagiert sind und über einen langen Zeitraum hinweg unter hohem Druck arbeiten.

Symptome und Warnsignale

Burnout kann sich in vielfältiger Weise äußern. Zu den typischen Symptomen zählen:

  • Emotionale Erschöpfung: Ein ständiges Gefühl der Überforderung, Frustration und des emotionalen Ausgebranntseins.
  • Körperliche Beschwerden: Häufig treten Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme oder ein allgemeines Gefühl der Schwäche auf.
  • Zynismus und Distanzierung: Betroffene entwickeln eine gleichgültige oder negative Einstellung zu ihrer Arbeit und zu anderen Menschen.
  • Leistungsabfall: Burnout führt zu Konzentrationsstörungen, Motivationsverlust und einer deutlichen Minderung der beruflichen Leistungsfähigkeit.
  • Sozialer Rückzug: Die Betroffenen isolieren sich zunehmend von Kollegen, Freunden oder der Familie.

Wie Psychotherapie bei Burnout helfen kann

Psychotherapie kann dabei unterstützen, die Ursachen des Burnouts zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um besser mit Stress umzugehen. In der kognitiven Verhaltenstherapie werden belastende Gedankenmuster identifiziert und verändert. Zudem lernst du, Prioritäten zu setzen, Grenzen zu ziehen und Erholungsphasen aktiv in deinen Alltag einzubauen.

Ein weiterer wichtiger Ansatz ist das Erlernen von Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken, die helfen, Stress rechtzeitig wahrzunehmen und abzubauen. In der Therapie wird auch daran gearbeitet, das Selbstwertgefühl zu stärken und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit zu finden.

Dein Weg aus dem Burnout

In meiner Praxis unterstütze ich dich dabei, den Weg aus der Erschöpfung zu finden. Gemeinsam entwickeln wir einen individuellen Behandlungsplan, der dir hilft, wieder Kraft zu schöpfen und langfristig gesund zu bleiben. Schritt für Schritt kannst du lernen, Stress effektiv zu bewältigen und dein Wohlbefinden wieder in den Vordergrund zu stellen.

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